\ この記事のポイント /
妊娠を望む夫婦のためのサプリメントについて、成分や効果についての解説をはじめ、口コミなどの実際のユーザーの意見を調査しおすすめのサプリをまとめました。

妊活には栄養素も非常に重要

妊活を経験している方は知っている方も多いと思いますが、年齢を重ねるにつれ、女性の卵子は老化し、数は減り質も下がっていきます。また、男性の精巣も年齢とともに少しずつ機能が低下し30代と50代では精液量、精子運動率、精子正常形態率全てが低下するといわれています。

また、妊娠には卵子の質と精子の質を向上させるとともに、排卵・受精・着床をスムーズに行えるよう体の状態を整えることが非常に大切です。そのためには規則正しい生活や、ストレスをためないことをはじめ、きちんとバランスのとれた食事で妊活に効果的な栄養素を取ることが、体の機能を正常に働かせたり、年齢で低下した機能を補強するためにも欠かせません。

しかし、必要な栄養素を考慮した上で毎日バランスのとれた食事を作るのってかなり大変ですよね。そんな時はサプリを活用すれば手軽に妊活に必要な栄養素を補えるサプリが便利です。

妊活サプリのおすすすめな選び方

項目 選び方の解説 解説
選び方1  葉酸が含まれているもの  妊娠中の先天性リスクの発生を抑える葉酸が入っているものを選ぶ
選び方2  他の栄養素や+αの成分  卵子や精子の質の向上や子宮環境を整えてくれるものを選ぶ
選び方3  安全性や品質  無添加や安全な原料からつくられているものを選ぶ
選び方4  価格やアフターサービス  すぐに妊娠できるものではないので続けられる価格のものや購入後のサービスで選ぶ
選び方5  夫婦で飲めるもの  妊活に取り組む夫婦で飲めるものを選ぶ

葉酸が入ったものを選ぶ

妊活中、妊娠中には葉酸を接種したほうがいいというのは妊娠を望む女性が一度は耳にしたことがあると思います。厚生労働省では妊娠を希望する女性は1日400㎍、妊娠中の女性は1日440㎍を通常の食事とは別に栄養補助食品で補うことを推奨しています。

葉酸はいちごやホウレンソウなどの食物に多く含まれていますが食品中の葉酸は体内で約50%しか利用されません。また、毎日葉酸の入った食品を使い続けるのも面倒ですね。そこでサプリが役に立つのです。葉酸は細胞増殖に必要な栄養素であり、DNAの合成に関与します。つまり生命の大元です。

赤ちゃんの細胞分裂が活発な妊娠初期に葉酸を摂取する事で無脳症やなどの先天性の障害リスクの発生を低減してくれます。期間としては着床時から妊娠3ヶ月前頃となるので妊娠に気づいてから葉酸を摂りはじめても遅いのです。健康な赤ちゃんを授かる為にも妊活中から葉酸を摂りいれるようにしましょう。ただし過剰摂取すると赤ちゃんの呼吸器の障害リスクが高まってしまうので適度な量をこころがけましょう。

葉酸の種類について

葉酸には大きくわけると2つの種類があります。

ひとつはポリグルタミン酸型といわれるもので食品中にふくまれる天然の葉酸になります。自然のままの葉酸なので体内でモノグルタミン酸型の葉酸に変換されてから吸収されるので吸収率(体内での利用率)は50%以下になります。

一方のモノグルタミン酸は合成の化学物質から変換された合成葉酸で吸収率は格段に上がるといわれています。合成というと聞こえは悪いですが厚生労働省が推奨するしているのはモノグルタミン酸型の葉酸なのです。妊活中や妊娠中の女性は吸収率が良いモノグルタミン酸型の葉酸をとるようにしましょう。

総合的に妊娠をサポートしてくれるものを選ぶ

妊娠には生理、排卵、受精、着床が必要になります。それらを手助けしてくれる成分がはいった妊活をトータル的にサポートしてくれるものを選びましょう。また、着床後の受精卵や胎児の成長を助けてくれる成分がはいっているかどうかも妊活サプリを選ぶポイントとなります。ではどのような成分や作用があるのかみていきましょう。

マカ

ビタミン、ミネラルが豊富なスーパーフードです。ミネラルやアミノ酸などの成分が脳に働きかけホルモンの分泌をサポートしホルモンバランスを整え自律神経の乱れを調整してくれるので生理不順や不眠に効果が期待できます。

また、冷え性や貧血を改善してくれます。男性のパワーアップになる成分としても知られており、精子の形成や増量、運動率も高めてくれる夫婦で摂りたい成分です。必須アミノ酸やビタミンB群も豊富にふくまれ疲労回復の効果も期待できます。

ミトコンドリア

近年話題となっている成分です。人の細胞ひとつひとつに存在するミトコンドリアは人が生きていくためにかかせないもので活動するためのエネルギーをつくりだしてくれます。年齢とともに消滅していきエネルギー不足になり老化がすすむことになります。

ミトコンドリアを摂取することにより、細胞が活性化され卵巣や精巣の機能を高め、卵子や精子の質の向上に繋がります。カリウムやコエンザイムQ10と一緒にとることで効果アップが期待できます。

コエンザイムQ10

化粧品でもよく使われている成分で高い抗酸化作用をもち卵子のもとの細胞を傷つける酸化ストレスを軽減し卵子の老化を防ぐとともに卵巣機能を高めるミトコンドリアのエネルギー生成を助け活性化を促進してくれます。また、血流促進の作用があるビタミンEの働きを助けてくれるので血行が良くなり代謝をアップさせ冷え性の改善や基礎体温の上昇が期待できます。

ザクロ

べビ待ち女性に是非摂ってもらいたいのがザクロです。ザクロには女性ホルモンの1種であるエストロゲンと似た働きをする物質が含まれており、ホルモンバランスの乱れが気になる方におすすめの成分です。エストロゲンとは卵胞ホルモンとも呼ばれ卵胞の成熟を促したり、子宮内膜を厚くし受精卵が着床しやすくしてくれます。生理周期が乱れがちな方にもおすすめです。

鉄分

女性は毎月の月経によって鉄分が慢性的に不足しやすく、鉄分の貯蔵庫であるフェリチンに鉄分が不足している状態の「隠れ貧血」に陥りやすいです。鉄分には血液量を増やし酸素や栄養素を体のすみずみまで運ぶ効果があり、不足すると卵子の老化をおさえる抗酸化酵素が働かなくなり、卵子の質が低下し妊娠しにくくなるのです。妊活をしている女性でなかなか赤ちゃんを授かれない女性はこのフェリチン値が低い方が多いと言われています。鉄分はビタミンCと一緒に摂ることで吸収率を高めてくれます。

亜鉛

亜鉛はセックスミネラルともよばれる妊活にはかかせない栄養素のひとつです。体内の皮膚や脳に存在し、タンパク質を生成し体をつくるのに大切な役割を担う他エネルギーの代謝などのサポートをたすけてくれますが体内でつくることができないので食事などで補う必要があります。

男性にとって亜鉛は男性ホルモンの生成に必要な栄養素で精子量の増加や運動率の向上が期待できます。女性にとっての亜鉛は活性酵素除去物質のもととなり卵子の老化を抑えてくれたりDNAなどの核酸の細胞分裂に関わる酵素を活性化し受精卵の成長や、胎児の成長を助けてくれます

DHA・EPA

青魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸に含まれる物質で体内の細胞膜やホルモンを生成するもととなります。現代の食生活では摂取しにくいという考えから厚生労働省で摂取が推奨されている栄養素です。DHAやEPAには細胞を活性化する作用があり卵巣や精巣の働きを高め卵子の成熟や精子の活性化を促してくれ質を高めてくれます。

血液をさらさらにする作用もあり血流をスムーズにし卵子や精子に栄養素を届け元気にしてくれます。また、ホルモンのバランスを整える働きもあるので生理不順を改善してくれます。神経伝達物質の働きを助けてくれるので胎児や赤ちゃんの脳の発達を高めてくれるので、妊娠してからも積極的に摂りたい栄養素です。

ビタミン類

数種類あるビタミンですが、その中で積極的に摂りたいのがビタミンDとビタミンEです。ビタミンDは卵子の質を向上させてくれるビタミンで排卵障害を起こす多嚢胞性卵巣(PCOS)の改善や数に限りのある卵子の減少スピードをゆるやかにしてくれるという効果が期待できます。授かった赤ちゃんに十分なカルシウムを与える意味でもビタミンDは不可欠な栄養素になります。

ビタミンEは子宝ビタミンともよばれ子宮内膜を厚くする黄体ホルモンの分泌を促し血流促進の作用で子宮環境を整えてくれます。また、排卵障害にも効果が期待でき専門のクリニックでも処方することがあります。男性の妊活にも必要な栄養素で男性ホルモンの生成や分泌をサポートし精子の活性や生殖機能を維持してくれます。どちらも不足しがちなビタミンですが、妊娠前はもちろん赤ちゃんにとっても必要なビタミンですので積極的に摂るようにしましょう。

安心して飲めるものを選ぶ

妊活においてのサプリメントは赤ちゃんや母体のもとと考えましょう。原料は原産国がわかる安全なものを選び、添加物の少ないものや無添加のものを選ぶようにしましょう。また、GMPという原材料の仕入れから製造、出荷に至るまでのすべてのプロセスにおいて安定かつ一定の品質でつくられていることを示す厚生労働省が定めた基準をとりいれている工場で製造のものを選ぶのもおすすめです。

また、放射能物質検査や残留農薬検査を実施しているかも選ぶ基準になります。

続けられる価格、アフターサービスで選ぶ

妊活サプリは手に入れやすい価格のものから高価なものまでさまざまです。良い卵子を育てるのに必要な期間がおおよそ一ヶ月半、良い精子をそだてるのに約4カ月といわれています。つまりその期間サプリを飲み続けなければ効果がでているのかわかりにくく飲む意味がなくなってしまいます。高価なものを1カ月だけ服用するより飲み続けられる価格のものを服用し続けることが大切です。

1日あたりの単価も選ぶ目安になります。また、長く続けるものなのでアフターサービスが充実していると安心です。定期便などは回数縛りなどの確認をしておきましょう。

夫婦で摂りいれられるものを選ぶ

妊活は女性だけでなく男性の協力が不可欠なものとなります。卵子の質の低下や数の減少が不妊につながっていきますが精子の質や運動率も同様です。妊活や不妊治療は夫婦揃って規則正しい生活、バランスのとれた食事、ストレスをためないことが大切です。サプリは男性の精子の活力を上げてくれる成分や精巣の機能を高めてくれる成分が配合されているものも多いので夫婦で栄養を補えるものを選びましょう。

妊活サプリの人気ブランド・メーカー

ブランド・メーカー 特徴
はぐくみ  妊活中から子育て中までサポートしてくれる店舗をもたない安心安全にこだわった通販サプリメントです。
ベルタ  サプリメントをはじめとした酵素ドリンクやヘアケア商品まで販売する女性のためのブランドです。
ピジョン  世界で名前が知られている育児用品のブランド。ベビー用品だけでなく介護用品の販売やイベント開催もしています。

はぐくみ

母体と家族を育むトータルケアしてくれるブランド

ママ活中、妊娠中、授乳中、子育て中のそれぞれに自分のみならず赤ちゃんや家族のすこやかな体をはぐくみたいという思いからうまれたブランドで、妊活中のサプリだけではなくスキンケア商品や青汁、子供の為の歯磨き粉などを放射能検査やアレルギー検査をおこなうなど安全にこだわり提供してくれるので長く使い続けることができますね。また、商品と一緒に送られてくる会報誌にはスタッフ全員の写真が掲載されていたり、モニター調査をしっかり実施するなど、不安になりやすい通販でも比較的安心感があります。

ベルタ

妊活中から産後におすすめのブランド

妊活中には妊娠中でも飲める葉酸を含むサプリメントやノンカフェインのルイボスティー、妊娠中の肌トラブルを軽減してくれる天然成分のマザークリーム、産後にはダイエットにぴったりな酵素ドリンクや抜け毛に最適な天然由来成分配合のヘアケア商品など、女性の生活をトータル的にケアしてくれます。配合する成分に徹底的にこだわり購入前から購入後まで商品についてはもちろん育児相談や献立相談などどんな悩みでも相談にのってくれるサポート体制が整っているので安心して使えますね。

ピジョン

世界中で知られている有名ブランド

一度は耳にしたことのあるブランドではないでしょうか。ベビー用品や育児用品、マタニティ用品を販売する妊娠から子育てまでトータルサポートをしてくれます。サプリメントも種類が多く自分に合ったものを選べます。また、錠剤だとのみにくい方でもタブレットが販売されているのでおすすめです。プレママイベントを開催している点も魅力的ですね。通販だけでなくドラッグストアなどで手軽に購入できるのもポイントです。

妊活サプリの総合おすすめ人気ランキング

それではどのようなサプリが選ばれているのでしょうか。栄養素やコスパ・口コミを参考に集めてみました。

商品名  葉酸の有無と配合量  プラスαの栄養素  品質・安全  コスパ・アフターサービス  夫婦で飲めるか
マカナ ★★★★★ ★★★★★ ★★★★★ ★★★☆☆ ★★★★★
美的ヌーボプレミアム ★★★★☆ ★★★★★ ★★★★★ ★★★☆☆ ★★★★☆
エレビット ★★★★★ ★★★☆☆ ★★★★★ ★★★★★ ★★☆☆☆
kodakara ★★★★☆ ★★★★★ ★★★★☆ ★★☆☆☆ ★★★★★
はぐくみ葉酸 ★★★★★ ★★★★☆ ★★★★☆ ★★★★★ ★★☆☆☆
ベルタ葉酸 ★★★★★ ★★★☆☆ ★★★★☆ ★★★★★ ★★★★☆
べジママ ★★★★★ ★★★☆☆ ★★★★★ ★★★★☆ ★☆☆☆☆
ミトコアT ☆☆☆☆☆ ★★★★★ ★★★★★ ★☆☆☆☆ ★★★★★

1位 マカナ

商品名 評価
葉酸の有無と含有量  厚生労働省推奨のモノグルタミン酸型葉酸を400㎍配合
+αの栄養素  マカやビタミンを含む8大妊活成分を配合
品質・安心安全  香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤全て無添加でGMP認定工場で製造、放射能検査実施済み
コスパ・アフターサービス  定期購入で5980円。初回のみ3980円で購入可能。回数縛りなしでいつでも解約できる、相談窓口があるので購入後も安心できる
夫婦で飲めるか  亜鉛やマカなどの男性の妊活成分も豊富に配合で夫婦におすすめ

管理栄養士が考えるオールインワンサプリ

ペルー産より栄養価が豊富で希少な日本産マカを主成分とし、妊娠ビタミンとよばれるビタミンEなどの妊活に必要なビタミン類やモノグルタミン酸型葉酸、アミノ酸などの豊富な栄養で妊娠初期の栄養不足を解消してくれるスピルリナや、鉄や亜鉛などの妊活に必要なミネラル類を含む栄養成分を50種類以上配合した、不妊クリニックの産婦人科医に推奨される栄養機能食品です。ミトコンドリアの働きをサポートする還元型コエンザイムQ10やα‐リポ酸、性ホルモンの生成のサポートをするDHA・EPAなどを追加し、健康食品から栄養機能食品にグレードアップするなど大幅にリニューアル。必要な成分を必要な量で絶妙にバランス配合されています。

\冷えが気になる方におすすめ /
普通の生姜の約4倍の栄養価をもつ金時しょうががもつ血行を促進してくれる作用と、腸を活発にし基礎代謝を上げてくれるマグネシウムを豊富に含むルイボスティーが配合され冷えを改善し身体をあたためてくれます。ルイボスティーには活性酵素を除去する力がとても強いので着床しやすいふかふかの子宮に導いてくれる点も魅力ですね。5大栄養素・必須アミノ酸9種が含まれるスピルリナ配合で免疫力を高められ、神経を鎮めるGABAが配合されているのでリラックスして妊活に望めそうです。

マカナの口コミ・評判

年齢・職業・性別 調査した口コミ
30代前半/女性  手足の冷えが気にならなくなり、体がぽかぽかして元気が出てきた
20代後半/女性  基礎体温が安定するようになり排卵期が予測しやすくなってきた
30代前半/女性  いらいらや焦りが酷かったが、飲み始めるとリラックスして妊活にのぞめるようになった

体がいきいきとしてきて元気になったという口コミが多くみられました。生理痛などの不調が軽減された方も多いようです。また、ユーザーはもちろん一般の方も参加できる産婦人科医や助産師、管理栄養士が登壇する妊活のためのセミナーを実施しているのも魅力です。

2位 美的ヌーボプレミアム

商品名 評価
葉酸の有無と含有量  天然素材を使用した葉酸を400㎍配合
+αの栄養素  豊富なビタミン・ミネラルに加えDHA・EPAを配合
品質・安心安全  保存料・着色料・光沢剤・漂白剤・膨張剤・苦味剤・香料・防カビ剤全て無添加、GMP基準の認証工場で製造、放射能検査実施済み、湿気・空気・紫外線を通さない密封性の高いアルミパッケージで品質を守る
コスパ・アフターサービス  定期購入で20%オフの6912円、ただし6回以上の継続購入が必須。5日間のお試しパックあり
夫婦で飲めるか  精子の質や量の改善に役立つDHA・EPAを配合で夫婦におすすめ、男性用のサプリもあり

妊活だけでなく美や健康もサポート

100%天然素材から抽出した29種類の栄養成分を、「葉酸」はビタミンB12、「DHA・EPA」はビタミンEが欠かせないように、それぞれの栄養素の相乗効果を考慮した独自の配合バランスで、女性バランスやカラダのベースを整え、もやもやした気分を緩和してくれます。

女性のライフステージに合わせ、ビタミン類、ミネラル類、DHA・EPAなどとともに、女性に不足しがちなカルシウムや鉄分・葉酸が配合された、カラダ内側から美しくしてくれるサプリメントです。体内の吸収率を上げるため、より溶けやすくリニューアルされました。

\ 自然派なサプリを好む方におすすめ /
本来サプリメントとは食事から摂りきれない栄養を補うという考えをもとに厳選された野菜や果物などの食材から抽出された栄養素をつかい、化学合成されたビタミンを一切使用していない無添加なサプリメントで品質に気を使う女性にとって安心ですね。また、赤ちゃんの運動発達や行動情緒にも関わりがあるDHA・EPAが配合され、妊娠初期の胎児の成長がめまぐるしいときにとれる点が魅力ですね。

美的ヌーボプレミアムの口コミ・評判

年齢・職業・性別 調査した口コミ
30代後半/女性  100%天然成分で安心して飲め、妊娠後も続けられた
20代後半/女性  気持ちが落ち着き、肌トラブルもなくなった
20代後半/男性  生理周期が整い、体調が良くなった

天然成分100%で安心して飲めるという口コミが多いようです。赤ちゃんを授かる為の体なので、自然の成分からできているのはうれしいですね。また、肌がつるつるになったという意見も多くみられました。妊活だけでなく肌にも良いのは女性にとって魅力ですね。

3位 バイエル薬品 エレビット

商品名 評価
葉酸の含有量  葉酸を800㎍配合
+αの成分  亜鉛やカルシウム・葉酸を含む18種類の栄養素を配合
品質・安心安全  GMPに準拠した環境での製造、農薬検査・アレルギー検査・放射能検査を実施、食品添加物法令より厳しいバイエルグローバルガイドラインに収まるよう成分含量の値を調整した高品質で安心
コスパ・アフターサービス  定期購入で4050円。ただし3回の継続購入が必須
夫婦で飲めるか  男性も飲めるが別でマカや亜鉛など男性の妊活に必要な栄養素を補うのがおすすめ

産婦人科・婦人科医師がすすめるブランド

6割以上の方が遺伝子の関係で摂取した葉酸をうまく利用できないという日本人女性のために開発され、一般的な妊活サプリに含まれる2倍の800㎍の葉酸を配合し食事から摂らなければならない葉酸まで補ってくれます。

葉酸は1000㎍を摂取量の上限としていますが摂りすぎよりも不足を気を付けた方がいい栄養素です。また、12種類のビタミンと6種類のミネラルを配合し無味無臭なので苦がなく続けられ、一粒一粒目視でチェックされた無添加の高品質なサプリメントです。世界でも名の知れた製薬メーカーが開発・製造、30年の実績があり62の国と地域に選ばれています。病院やクリニック、調剤薬局でも取り扱われています

\ 食事バランスが乱れている方におすすめ /
食事でとらなければならない葉酸の量240㎍も補える量の葉酸や、妊娠ビタミンとよばれるビタミンEや女性に不足しがちな鉄やカルシウム、そのカルシウムと相性のいい赤ちゃんの成長にも必要な栄養素マグネシウムが配合されているので栄養価の低いファストフードやコンビニ食が中心でなかなか食事バランスに気を付けられない方におすすめです。また、葉酸の働きをサポートしてくれるビタミン類が配合されているのもポイントですね。

バイエル薬品 エレビットの口コミ・評判

年齢・職業・性別 調査した口コミ
30代/女性  世界でも知られている製薬会社で開発、製造しているので安心
30代/女性  無味無臭なので飲みやすく続けられる
20代/女性  貧血が改善されふらつきがなくなった

婦人科や産婦人科で紹介されて購入した方が多いようです。医師がすすめるものなら安心して飲み続けられますね。また、貧血の改善に役立ったといった口コミも多くみられました。送料無料で無料サンプルがもらえるので試してから購入できるのも魅力ですね。

4位 総健美舎 kodakara

商品名 評価
葉酸の有無と含有量  天然の葉酸を400㎍配合
+αの栄養素  タンポポやマカを含む厳選した12種類の妊活成分を配合
品質・安心安全  GMP認定工場で製造、プライバシーに配慮した包装で宅配
コスパ・アフターサービス  定期購入でも1ヶ月7980円と高め。4ヶ月の継続購入が必須
夫婦で飲めるか  亜鉛や精液濃度や運動率改善に役立つコエンザイムQ10配合で夫婦におすすめ

厳選された13種類の栄養素

べビ待ち女性で予約殺到の不妊女性専門のはり灸医が開発した未来のママを応援するサプリメントで葉酸や亜鉛はもちろん、活力成分の定番にんにくやカラダ本来の力を引き出すローヤルゼリー、カラダのバランスを整えてくれるマカや冷えに効果が期待できるしょうがなどの厳選された妊活女性に必要な10種の成分を絶妙なバランスで配合された有胞子性乳酸菌やナットウキナーゼ、イソマルトオリゴ糖の吸収サポート成分が胃腸の健全な働きを維持しムダなく体に届け、ガタガタの月のサイクルを整えて授かりやすいカラダ作りをサポートしてくれます。

\ 低体温が気になる方におすすめ /
ビタミンやミネラル・アミノ酸が豊富な冬虫夏草や唐辛子の辛み成分であるカプサイシンが血行を促進し代謝機能を向上させ体をあたため体温を上げてくれます。また、カルシウムやビタミンが豊富なタンポポの成分が配合され妊娠に欠かせないエストロゲンというホルモンの分泌を増やし卵胞の成熟や子宮内膜を厚くし着床しやすい体に整え、ミトコンドリアの活性化にもつながるα‐リポ酸やコエンザイムQ10が卵子や精子の質をあげてくれるので妊活をトータル的にサポートしてくれる魅力的なサプリメントです。

総健美舎 kodakaraの口コミ・評判

年齢・職業・性別 調査した口コミ
30代前半/女性  がたがたのグラフだった基礎体温のバランスがよくなった
20代後半/女性  冷えが改善し足先や手先まであたたかくなった
30代後半/女性  気持ちが落ち着き体調が良くなり気負いせず妊活に励めるようになった

冷えが改善されたという口コミが多かったです。また、半年以内に妊娠した方も多いように感じられました。実のところ筆者もこのサプリを飲み半年以内で妊娠しました。続けるのにコストがかかるのがネックですが試してみる価値はあると思います。

5位 はぐくみプラス はぐくみ葉酸

商品名 評価
葉酸の含有量  レモンから絞った天然の葉酸とモノグルタミン酸型の葉酸を500㎍配合
+αの成分  鉄分やカルシウムなど自然由来の成分を豊富に配合
品質・安心安全  GMP認定工場で製造、定期的に放射能検査・残留農薬検査を実施、形状や形にこだわった飲みやすいサプリ
コスパ・アフターサービス  定期購入で3980円、初回のみ1980円でお得。回数縛りなしでいつでも解約できる。管理栄養士による食事サポートが受けられる
夫婦で飲めるか   男性も飲めるが別でマカや亜鉛など男性の妊活に必要な栄養素を補うのがおすすめ

自然の栄養素を凝縮

妊活中の女性や妊娠中の女性にとことん向き合い、100個から1㎎しか採れない貴重なオーガニックレモンから絞った極めて自然由来にこだわった葉酸と吸収率が約2倍の酵母由来の葉酸をしっかり500㎍配合し国産の22種の野菜を全搾りした不足しがちな鉄やたっぷりのビタミンなどの不足しがちな栄養素を満たすことができます。また、ミネラルを豊富に含んだ沖縄産の珊瑚カルシウムなど赤ちゃんにも必要な栄養素とあわせて自然の恵みをぎゅっと3粒に詰め込んだ安全で安心できるサプリメントです。商品が合わない場合は10日間の返金保証もあり初めての方でも安心してお試しできます。

\ 天然由来にこだわる方におすすめ /
ミネラルやアミノ酸をたっぷり含み免疫力を高めてくれるクロレラ配合で優れた抗酸化作用を持ち活性酸素を取り除き細胞を若々しく保ってくれるので卵子の質の向上が期待できますね。また、ビタミンCやポリフェノールが豊富なアセロラエキスが鉄や亜鉛の吸収を助けてくれ、産後や授乳中の肌荒れなどにも効果が期待できそうですね。ポリグルタミン酸とモノグルタミン酸の2種類の葉酸を配合し自然由来の葉酸と合成の葉酸のどちらのいいところも摂りいれられますね。

はぐくみプラス はぐくみ葉酸の口コミ・評判

年齢・職業・性別 調査した口コミ
40代前半/女性  粒が小さめでにおいがあまりなく飲みやすく続けやすい
30代前半/女性  自然由来にこだわっているので安心して飲めた
30代後半/女性  肌荒れが改善されたり、貧血が改善された

粒が小ぶりで飲みやすいのが特徴のようです。ほんのりレモン味で妊娠した後のつわり時期でも苦がなく飲めます。また、会員特典で管理栄養士による食事サポートをうけられるのも魅力的ですね。

6位 ベルタ 葉酸サプリメント

商品名 評価
葉酸の有無と含有量  モノグルタミン酸型の酵母葉酸を配合
+αの栄養素  ビタミンやミネラルなどの妊活成分に加えプラセンタやコラーゲンなど6種の美容成分も配合
品質・安心安全  医薬品製造のGMP認定工場で製造、放射能検査・残留農薬検査を実施、すべての成分に自然由来の素材を使用した無添加サプリ
コスパ・アフターサービス  定期購入で3980円。ただし6回の継続購入必須。出産経験のある社員による一人ひとりへの徹底的サポートで安心
夫婦で飲めるか  亜鉛やミネラル成分配合なので夫婦におすすめ

現役ママが研究開発したサプリ

現役ママならではの視点やユーザーの生の声から生まれた必要な栄養素を必要な分だけとれる栄養士もおすすめの高品質なサプリです。吸収されやすいモノグルタミン酸型の葉酸を酵母に含ませることにより体内に滞在させる時間を長くし効率よく葉酸がとれます。鉄やカルシウム、27種のビタミンやミネラルに加え、WHOなどで推奨されているDHA・EPA(藻から抽出)や哺乳類の母乳などに含まれるラクトフェリン、必須アミノ酸を全て含んだベビーコラーゲン(卵殻膜に多く含まれるⅢ型コラーゲン)などのこだわりの成分を配合しバージョンアップした赤ちゃんとお母さんの健康を守ってくれるサプリです。

\美容にもこだわる方におすすめ /
赤ちゃんの肌にたくさん存在しているⅢ型コラーゲン配合で肌にもいい必須アミノ酸が豊富にふくまれ、免疫力を高めてくれるツバメの巣や疲労の回復を助けてくれたり、代謝を良くし脂肪燃焼を助けてくれるクエン酸が豊富に含まれる黒酢もろみなどの6種の美容成分が配合され妊活中や妊娠中、授乳中はもちろん体をすこやかに保ちたい女性にもおすすめです。つわりの時期や産後の自分の時間が取れない時期でも肌のケアをサポートしてくれるのはうれしいですね。

ベルタ 葉酸サプリメントの口コミ・評判

年齢・職業・性別 調査した口コミ
20代後半/女性  生理周期が整い排卵期がわかるようになった
30代前半/女性  貧血が改善されふらつきがなくなった
30代後半/女性  肌の調子が良くなりつるつるになった

貧血が改善されたといった口こみが多くみられました。鉄分を飲まなければならない方でも改善したという意見もありました。また、肌のトラブルが改善された方も多いようです。妊活はもちろん女性としてのケアも怠りたくないという方は試してみてはいかがでしょうか。

7位 ベジママ

商品名 評価
葉酸の有無と含有量  厚生労働省推奨のモノグルタミン酸型葉酸を400㎍配合
+αの栄養素  ピニトールやビタミン類を配合
品質・安心安全  自社の植物工場で生産された農薬不使用の高い品質の植物を使用、GMP認定工場で製造、放射能検査実施
コスパ・アフターサービス  定期購入なら5054円。初回のみ2970円で購入可能、回数縛りなしでいつでも解約できる
夫婦で飲めるか  男性も飲めるが別でマカや亜鉛など男性の妊活に必要な栄養素を補うのがおすすめ

ママ活中やママの為のサプリメント

葉酸はもちろん葉酸と相性のいいビタミンB12や還元作用の強いビタミンEやビタミンCに加え自社の国内植物工場で栽培したアイスプラントから抽出した注目の妊活成分のピニトールやミネラルとポリフェノールがたっぷりはいった美容と健康維持のためのルイボスを配合し、カラダの内側からきれいにしてくれママになりたい女性をサポートしてくれます。ママに不足しがちな成分をバランスよく配合し本当に必要なものだけを毎日続けてもらいたいというママ活、妊娠中、授乳中に安心して飲める栄養機能食品です。また、配送のときは商品名を記載せずプライバシーに配慮した安心の梱包で届きます。

\ 生理不順の方におすすめ /
べジママに配合されているピニトールとは、排卵がうまくおこなえず不妊の原因となるPCOS(多嚢胞性卵巣障害軍)に効果が期待されています。ピニトールは体内でカイロイノシトールという成分に変換され、ホルモンバランスを正常に戻してくれる作用があり海外では妊活サプリとして広く知られています。糖のコントロールをする作用もあるので甘いものや脂っこいものが好きな方など食習慣の対策にもおすすめです。また、葉酸がしっかり働くために必要なビタミンB12が配合されているのもポイントですね。

ベジママの口コミ・評判

年齢・職業・性別 調査した口コミ
30代前半/女性  独特のにおいがあるが、粒が大きすぎず飲みやすい
30代後半/女性  生理不順が改善し周期が安定してきた
40代前半/女性  体がいきいきとして元気になった

他の妊活サプリより小ぶりで飲みやすいという口コミが多かったです。長く飲み続けるものですから飲みやすいのはうれしいですね。カラダのリズムが乱れてきたなという方は試してみてはいかがでしょうか。

8位 ミトコア

商品名 評価
葉酸の有無と含有量  葉酸の配合はなし
+αの栄養素  からだ本来の巡りを目指す成分を配合
品質・安心安全  放射能試験に加え分析センターによる各成分の食品分析を行い安全をもとめる
コスパ・アフターサービス  定期コースで月15300円と高め。初回のみ9000円。3回の継続購入が必須
夫婦で飲めるか  すべての男性・女性におすすめのサプリ。夫婦におすすめ

妊娠をサポートする4大成分

ミトコアの最も重要な構成要素のひとつで安全性の高い高規格・高精製のイオン化ミネラル成分であるイ―スタティックミネラル配合で相性がいいオリーブ葉抽出物・ジオスゲニン配糖体・アグリコン型イソフラボンが食の乱れや不規則な生活、ストレスなどで乱れた女性本来のからだの巡り、男性本来のからだの巡りを取り戻してくれます。また、腸まで届ける胃酸の影響を受けにくいカプセルでイ―スタティックミネラルの効果を最大限発揮させることができます。

\ すべての男性・女性におすすめ /
卵子や精子に多く存在するミトコンドリアを活性させるイ―スタティックミネラル配合で卵子や精子の質を向上させてくれます。また免疫力を高めるオリーブ葉抽出物がミトコンドリアのエネルギー効率に働きかけてくれるのでさらにミトコンドリアを活性させてくれます。精子や卵子だけでなく体中の細胞にミトコンドリアは存在するので体を内側からいきいきとさせてくれそうですね。また、受精卵の育成を助ける体内物質の分泌の促進や着床のサポートをしてくれるアグリコン型イソフラボンが配合されているのも魅力ですね。

ミトコアの口コミ・評判

年齢・職業・性別 調査した口コミ
40代前半/女性  疲れやすかった体が元気に過ごせるようになった
20代後半/男性  無味無臭で他の妊活サプリより飲みやすい
40代前半/女性  生理周期の乱れがなくなり排卵が把握しやすくなった

生理周期の乱れが改善した方が多いようです。また、発売から3年で610件以上の実績というのも高く評価できるポイントではないでしょうか。高価なものなので始めるのに抵抗がありますが、効果を実感できている方が多いようです。

男性におすすめな妊活サプリおすすめ人気ランキング

妊活は女性のみならず男性の協力が不可欠です。不妊の原因の約半数は男性も関わったものとなっています。欧米では妊活は夫婦で行うのが一般的となっていますが日本ではまだ男性より女性が率先しているのが現状です。男性も妻から言われたから始めるのではなく、自主的に検査をしたりサプリを探すことが大事です。自分の体にどんな栄養素が必要なのかを考えてみることが大切です。ここでは妊活男性に選ばれているサプリを集めてみました。

1位 マイシード-亜鉛配合-for Men

商品名 評価
葉酸の有無と含有量  モノグルタミン酸型の葉酸を配合
+αの成分  亜鉛などの男性妊活成分の3大栄養素配合
品質・安心安全  医薬品GMPの認定工場で製品・品質・衛生の徹底管理がされている、放射性物質検査、残留農薬検査を実施、㈱日本食品機能分析研究所にて製品が各試験をクリアできるようこだわっている
コスパ・アフターサービス  定期購入で9480円、初回のみ5980円で購入可能(税別)、回数縛りなしでいつでも解約できる、女性スタッフが妊活による悩みをサポート
夫婦で飲めるか  女性も飲めるが別で葉酸など女性の妊活に必要な栄養素を補うのがおすすめ

妊活男性の為に考えられたサプリ

消費者庁が推奨している一日に必要な8.8㎎の必須ミネラルである亜鉛や細胞に存在し活力のもととなるミトコンドリアの活性化に必要な還元型コエンザイムQ10、アミノ酸に似た成分のソイポリア、男性の若々しさを保つ有機マカ、セレン含有酵母やナイアシン、シトルリン、カルニチン、葉酸、8種のビタミン類などの男性の妊活に必要な栄養素を酸素や紫外線を遮断する特殊なソフトカプセルにぎゅっと濃縮した医師と薬剤師がW監修したサプリメントです。男性不妊に特化した栄養面や安全性が評価され、国内でも有数の専門クリニックでも取り扱われています

\ 食事バランスが乱れがちな方におすすめ /
現代社会においてストレスや寝不足、肥満など様々な要因が体にダメージをあたえます。その中でもコンビニ食やファストフード、付き合いでの飲み会などでなかなか改善が難しいのが食事バランスではないでしょうか。マイシードには食事でとらなければならない分の亜鉛やビタミンが豊富に配合されているので安心ですね。またソイポリアは精子の生成に関わり精巣の働きを活発にしてくれるので精力が衰えてきたと感じる方にもおすすめです。

マイシード-亜鉛配合-for Menの口コミ・評判

年齢・職業・性別 調査した口コミ
30代後半/男性  精子の運動率や精子量が増えた
30代前半/男性  体の調子が良くなり朝の目覚めがよくなった
40代前半/男性  精力が出てきて妊活に励めるようになった

自信がついて夜の妊活に励めるようになったという口コミが多いようです。疲れがとれず精力が出ないという方は試してみてはいかがでしょうか。郵送精子検査(2回)がついてくる男性妊活スタートパックもあるので自分の精子の状態を知りたいが病院に行くのは抵抗があるかたにもおすすめです。

2位 贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα

商品名 評価
葉酸の有無と含有量  配合されている
+αの成分  牡蠣エキス配合で豊富な亜鉛が摂れ、マカや高麗人参など厳選した素材を配合
品質・安心安全  医薬品GMPに準拠した工場で製造、原材料の原産地や品質規格などを受け入れ時に厳しくチェックしているので安心
コスパ・アフターサービス  定期購入で2980円、初回のみ毎月先着1000名限定で780円で購入可能(税別)、回数縛りなしでいつでも解約できる
夫婦で飲めるか  女性も飲めるが別で葉酸など女性の妊活に必要な栄養素を補うのがおすすめ

牡蠣のエキスをぎゅっと凝縮

牡蠣のえさのプランクトンがよく育つ瀬戸内海で育った亜鉛や必須アミノ酸を含んだ10種類以上のアミノ酸、ビタミンやマグネシウムなどの他の食品を圧倒するほどの豊富なミネラル、エネルギーを一時的に保存するためのグリコーゲン、カラダのバランスを整えるタウリンなど栄養たっぷりの牡蠣をひとつひとつ丁寧に殻をむき抽出した濃厚なエキスに加え、栄養成分35種類以上といわれるマカ、健康食材として人気のサポニンやアルカロイドが含まれている高麗人参などのこだわりの素材を飲みやすいソフトカプセルに詰め込んだ贅沢なサプリメントです。一日3粒で生牡蠣6個分の亜鉛(16㎎)を摂ることができます。

\ 疲れがとれない方におすすめ /
牡蠣は海のミルクとも呼ばれその豊富な栄養素が特徴です。牡蠣には男性の精力を向上させてくれる亜鉛をはじめ体内で十分につくることができない9種の必須アミノ酸をすべて含んでいます。必須アミノ酸とは体の土台をつくるたんぱく質の生成に必須な物質のことで必須アミノ酸が不足すると疲れやストレスがたまりやすく集中力がなくなってしまいます。アミノ酸は偏食によりバランスを崩しやすいので積極的に摂りたい栄養素です。そんな体にとって大切な栄養素が豊富に摂れるのは魅力的ですね。

贅沢亜鉛 牡蠣のチカラαの口コミ・評判

年齢・職業・性別 調査した口コミ
30代後半/男性  パワーが出るようになって妊活に励めるようになった
40代前半/男性  翌朝に残っていた疲れが感じなくなった
20代後半/女性  自分は排卵が整い、夫は性欲がでてきた

翌朝の疲れがとれるようになり、妊活に励めるようになったといった口コミが多いようです。また、薄毛の悩みも改善されたという意見もみられました。なかなか疲れがとれず妊活まで力が出ないという方におすすめです。

3位 大人の青汁

商品名 評価
葉酸の有無と含有量 200㎍配合
+αの成分  栄養豊富な桑の葉やコエンザイムQ10やカルニチン、ビタミンEなど妊活に必要な成分を豊富に配合
品質・安心安全 GMP認定工場で製造、官能検査、放射能物質検査、残留農薬検査などさまざまな検査を実施、栄養素や国内生産にこだわった原材料、配合量を公開しているので安心
コスパ・アフターサービス  定期購入で7344円、初回のみ4860円で購入可能、5回の継続購入が必須
夫婦で飲めるか  ミトコンドリアに着目したサプリで夫婦におすすめ

青汁で妊活という新発想なサプリ

卵子や精子のミトコンドリアの活性化に必要なコエンザイムQ10、や亜鉛、セレン、ミトコンドリアに栄養を届けるL-カルニチンなどの栄養成分を配合しルイボスティをはるかに超える還元力を実現。リズムやタイミングを整えるL-シトルリンや葉酸やたっぷりのアミノ酸でカラダのコンディションを整える活力成分を贅沢に配合しすっきりとした宇治抹茶風味で39種の酵素・補酵素を含有したビタミン・ミネラルたっぷりの桑の葉を使用した苦みやくさみの少ない自然素材の飲みやすい青汁です。持ち運びやすいスティックタイプで手軽に飲め妊活特有のプレッシャーを感じずストレスなく続けられます。

\気軽に妊活を始めたい方におすすめ /
錠剤を飲むのに抵抗がある方にもおすすめのドリンクタイプです。SOD酵素配合でルイボスティを超えるスーパーオキシド消去活性が卵子や精子を年齢による老化から守り、抗酸化作用のあるビタミンEと精子をつくるときに必要なセレンが精子の減少や運動率の低下を防いでくれます。血行促進作用で冷えの改善や疲労の回復に期待のできるシトルリンが配合されているのもうれしいですね。妊活のための夫婦のカラダ作りができるように考えられた青汁でお酒やスポーツ飲料に混ぜて飲めるのも気負いがなく続けられそうです。

大人の青汁の口コミ・評判

年齢・職業・性別 調査した口コミ
40代前半/男性  疲れがとれるようになり目覚めがよくなった
30代前半/男性  お茶のような味わいでのみやすく続けやすい
30代前半/女性  夫の精力がでるようになり、夜の妊活に励めるようになった

飲みやすく続けられるのが特徴のようです。錠剤より持ち歩きやすく”妊活をしている”という感覚がなくのめるのがうれしいですね。ミトコンドリアに着目したサプリの中ではコスパもよさそうです。

ドラッグストアなど市販で買える妊活サプリおすすめ人気ランキング

妊活に必要な栄養素を補えるサプリは通販だけではなくドラッグストアやバラエティショップ、ベビー用品店などにも多くおいてあります。妊活を始めたけれど高いサプリにはちょっと抵抗がある…という方は価格もお手頃で手に入りやすいサプリからはじめてみてはいかがでしょうか。そんな中からみんなに選ばれているサプリをあつめてみました。

1位 AFC mitete

商品名 評価
葉酸の有無と含有量  モノグルタミン酸型の葉酸を400㎍配合
+αの成分  カルシウムや鉄、ビタミンやミネラルを配合
品質・安心安全  GMP認定工場で製造、放射性物質検査実施、原材料・配合量・最終加工国・品質試験成績を公開しているので安心
コスパ・アフターサービス  1800円(税別)で3個セットの定期購入なら4320円(税別)で購入できる、回数縛りなしでいつでも解約できる
夫婦で飲めるか  男性も飲めるが別でマカや亜鉛など男性の妊活に必要な栄養素を補うのがおすすめ

女性・妊婦の声から生まれたサプリメント

粒の大きさやにおい・開けやすいふたや持ち運びのできるサイズのボトルなど実際に購入された方の意見をもとに進化し続ける100人以上の女性の声から生まれ、日本人の食事摂取基準(2015年版)の推奨量や目安量にリニューアルした手に取りやすいパッケージの妊活・妊娠をサポートしてくれるサプリです。妊娠中に不足しがちなカルシウムや鉄、ビタミンDやビタミンCなどの8種のビタミンや亜鉛やセレンなどの4種のミネラルなど豊富な栄養素を配合。開発や製造・管理から販売まで自社で行っているため流通コストがカットされお手頃な価格で購入できます。

\ 貧血やいらいらしやすい方におすすめ /
鉄分や鉄分とむすび付き血液量の増加や血行の促進作用のあるヘモグロビンを活性化させる胴や葉酸との協力で赤血球をつくるのを助け、ヘモグロビンの合成を助けるビタミンB12が配合されているので鉄分が足りていないと感じる女性におすすめです。また、ビタミンB12は男性の精子をつくるときに必要なビタミンであり、女性の卵巣や子宮、妊娠時の胎盤などの細胞の成長に大きく関係するので積極的に摂りたいですね。いかにも妊娠に関わるパッケージではないので旅行や仕事場でも出しやすく続けやすいのも魅力です。

AFC miteteの口コミ・評判

年齢・職業・性別 調査した口コミ
30代前半/女性  飲みやすくお手頃な値段で続けやすい
30代後半/女性  余分なものが入っていないので他の薬と合わせやすい
20代後半/女性  パッケージが妊活っぽくないので持ち歩きやすい

妊活に必要な栄養素が豊富でモノグルタミン酸型の葉酸がはいっているのに価格がお手頃という口コミが多くみられました。品質や安全にこだわっている点も安心して飲めると高評価でした。女性に不足しやすいカルシウムと鉄が入り妊活女性・妊婦以外の女性にもおすすめです。

2位 井藤漢方 葉酸+マカ

商品名 評価
葉酸の有無と含有量  モノグルタミン酸型の葉酸を400㎍配合
+αの成分  マカエキスとビタミンを配合
品質・安心安全  試作・試験を徹底した商品開発で品質を追求、GMP認定工場で衛生管理を徹底した製造、栄養成分の分析・残留農薬検査実施で安心
コスパ・アフターサービス  2200円(希望小売価格)で販売、専門資格所持者がサポートしてくれる
夫婦で飲めるか  葉酸とマカ配合で夫婦におすすめのサプリ

若々しい女性に導く

美を追求したい、若々しくありたいと願う女性のすこやかな毎日を授かるための活動を応援してくれるサプリメントです。妊活中・妊娠の可能性のある女性にかかせないモノグルタミン酸型の葉酸や”できる私”の健康をサポートしてくれるバランスを大事にする女性におすすめのマカ、女性にとって大切なビタミンB6・ビタミンB12を配合した全ての女性の栄養素をバックアップしてくれます。香料・着色料・保存料不使用にもこだわりのみやすい形状で手軽に毎日とりいれることができます。

\いきいきとしたい方におすすめ /
ビタミンEやタンパク質・ミネラルなど豊富な栄養素が含まれているマカがホルモンバランスを整えたり疲労の回復、血行促進作用でいきいきとした体に導いてくれます。また、タンパク質がエネルギーをつくるときにたすけてくれるビタミンB12が配合され卵巣や子宮の働きを正常に整えてくれるのもポイントですね。タブレットの飲みやすさ調査の結果をもとに考えられた角が丸くなった形やアレルゲンフリー(27品目)を考え乳糖から麦芽糖にするなど安心してのめるものをつくるこだわりが嬉しいです。

井藤漢方 葉酸+マカの口コミ・評判

年齢・職業・性別 調査した口コミ
女性  体温が二層にわかれるようになり基礎体温が整った
女性  冷えが改善され基礎体温もあがり体があたたかくなった
男性  妊活の持久力がつき、余計な成分がはいっていないので安心

基礎体温が上がり、安定してきたという口コミが多くみられました。男性にとって必要なビタミンB12やマカが入っていて夫婦で飲めるのも魅力ですね。なかなか基礎体温が安定せず排卵期がわからないという方は試してみてはいかがでしょうか。

3位 ピジョン サプリメント 葉酸カルシウムプラス

商品名 評価
葉酸の有無と含有量  モノグルタミン酸型の葉酸を400㎍配合
+αの成分  鉄やカルシウム、7種のビタミンを配合
品質・安心安全  ピジョン独自の調査・研究を生かし原材料・仕様にこだわり高品質な商品を提供
コスパ・アフターサービス  1598円(希望小売価格)で販売
夫婦で飲めるか  男性も飲めるが別でマカや亜鉛など男性の妊活に必要な栄養素を補うのがおすすめ

未来のままと赤ちゃんのためのサプリ

おなかの中に授かった赤ちゃんをすくすく育て、自分自身の体のために必要な成分を配合した不足しがちな栄養素がとれる栄養管理士が太鼓判をおすサプリメントです。モノグルタミン酸型の葉酸にカルシウムや鉄、ビタミンB12やビタミンB6などのビタミンB群を配合し妊娠に気づかない初期から赤ちゃんの成長をサポートしてくれます。

\ 妊娠後も継続的に続けたい方におすすめ /
糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB1が配合されているので甘いものが好きな方におすすめです。糖質をとりすぎると血液の流れがどろどろになり必要な栄養素を卵子や卵巣に届けられず卵子の質をさげてしまうことになりかねません。糖質をすべてやめてしまうと赤ちゃんに必要なエネルギーがつくられなくなってしまうので適度な糖質とエネルギーにかえてくれる栄養素をとるようにしましょう。また、妊娠中に不足になりがちなカルシウムや鉄が含まれているので赤ちゃんと母体の健康を守ってくれる点も安心ですね。

ピジョン サプリメント 葉酸カルシウムプラス の口コミ・評判

年齢・職業・性別 調査した口コミ
女性  酷い生理痛がやわらいだ
女性  貧血が改善され、ふらつきやめまいがおきにくくなった
女性  妊活のサプリの中ではコスパがよい

生理痛が和らいだり貧血が改善された方が多いようです。妊活中の方はもちろん妊娠中の方が多く飲まれているようです。赤ちゃんのことを考えて商品開発をしているピジョンだからこそ安心して飲めますが、少し添加物が多めなので無添加にこだわる方は少し不向きかもしれません。

妊活サプリは自分の状態にあったものを選ぶことが大切

不妊は原因がはっきりしなかったり、ゴールが見えず、焦ったり不安になることも多いと思います。まずは自分にできることからはじめ、心穏やかにすごすことが大切です。妊活サプリを飲むことは妊活の中でも比較的ストレスなく手軽にはじめられるので、食生活のバランスや生活のリズムなどを考えて、飲みやすく続けやすい、自分に合ったものを探すことから始めてみるのはいかがでしょうか?